Medarbetare Kurstillfälle 13
Tysta dagen
Innehåll
Det här kurstillfället är en träning i att vara i stillhet, att öva förmågan att vara i närvaro ögonblick för ögonblick, att uppleva hur de olika sinnena fungerar vid djup koncentration och fokusering, att kunna känna tacksamhet för det som är. Vi gör samma övningar som tidigare men vi går ändå djupare…
Om du inte är med på det här kurstillfället ger vi förslag på längre meditationer nedan. Detta kan kanske vara en utmaning att göra på egen hand, eller inte. Ha i vilket fall som helst din anteckningsbok framme och skriv ner efter varje meditation. Syftet med att vara i stillhet, antingen den känns behaglig eller obehaglig, är att du får tillfälle att observera dig själv, att bli medveten om vad det är som händer: Vilka tankar har du, vilka känslor, vilka förnimmelser i kroppen.
På det här kurstillfället går vi igenom:
- Empati/Medkänsla. Empatisk precision.
- Sårbarhet
- Medvetet lyssnande.
- Stillhet. Långsamhet. Intuitiva centret.
Arbetsuppgifter
Uppgifter för dig som inte kunde närvara på kurstillfället och för dig som vill repetera.
Vi gör en del övningar som tidigare men vi går djupare… Långsamhet under dagen: rör dig långsamt, tänk långsamt, känn långsamt, ät långsamt, ta allt långsamt…
Ett förslag är att du testar att göra två meditationer i följd, börja till exempel med stående yoga och gå sedan direkt till kroppsscanning.
- Gör meditation Stående yoga med balansövning.
Gör meditation Kroppsscanning och andning. - Meditation: Stilla fokus
- Journaling: Vad är du medveten om i djupet av din varelse….Kan du gå till ditt intuitiva center när du är i grupp? Gå till ditt innersta center. Din visdom. Att i tysthet få bekanta sig med ett Intuitivt Center i ditt inre. Att känna medkänsla med dig själv inifrån. Att känna empati med andra inifrån dig…
- Se film:
Journalskrivande. Hur är din egen sårbarhet? Vågar du vara i sårbarhet när du är med andra? Skriv om din relation till Ödmjukhet Sårbarhet och Ovisshet. Hur förhåller du dig till dem? Vågar du gå till Ödmjukhet Sårbarhet Ovisshet i grupp. - Kärleksfull omtanke
- Gående Meditation ca 5 min