Medarbetare Kurstillfälle 12
Feedback och Återhämtning
Innehåll
På det här kurstillfället går vi igenom:
- Feedbacktrappan. I relation till Dramatriangeln och Svåra möten.
- Återhämtning.
- Tacksamhet.
Arbetsuppgifter
1. Journaling kring attityden Tacksamhet
2. Feedbacktrappan. Den här övningen är svårare att utföra själv. Kontakta din ”Buddy” eller en kollega och be som stöd. Gå igenom själva feedbacktrappan och gör sedan övningen där du får uppleva varje trappsteg, både som givare och mottagare. Mindfulness- förmågan att gå från reaktion till respons. (Ökad självmedvetenhet)
3. Meditation: Kärlekfull omtanke
4. Återhämtningsövning: Iaktta i ditt inre en situation där du enligt dig själv ”misslyckats”. Gå igenom hur misslyckandet ”tog fäste” i dig fysiskt, mentalt och emotionellt. Gå igenom hur återhämtningen gick till i dig:
Mental/Kognitiv återhämtning – hur länge satt tex repetitiva tankar kvar i dig?
Emotionell återhämtning – hur länge hade du obehagskänslor kopplade till situationen? Var i kroppen satt de?
Fysisk återhämtning – hur länge hade du fysiska spänningar i kroppen kopplade till situationen? Var i kroppen satt de?
Stillheten. Därifrån kan du se de andra tillstånden och återhämta dig lättare.
Journaling om dina insikter.
Hur får du stöd av dina ledare till återhämtning?
Undersök Feedbacktrappan under veckan i din vardag. Både hos dig själv och andra. Notera insikter och upptäckter i medvetandet.
Hur kan du mer medvetet hitta återhämtning efter dagens övning i din vardag?